Powinnyśmy być świadome, że to, w jaki sposób żyjemy, ma niebagatelny wpływ na to, jak wygląda nasze ciało. Okazuje się, że przyczyną cellulitu – defektu, z którym boryka się nawet dziewięćdziesiąt procent kobiet w różnych przedziałach wiekowych może być prowadzony tryb życia. Jaki „poważny” jest to związek?
Jak tryb życia wpływa na cellulit?
Skórka pomarańczowa, która pojawia się na naszym ciele (najczęściej na udach, pośladkach czy brzuchu) powstaje na skutek nadmiaru estrogenów. Hormony te powodują rozszczelnienie naczyń krwionośnych, powodując obrzęki. Te z kolei, uciskając komórki tłuszczowe przyczyniają się do powstawania skórki pomarańczowej. Choć estrogeny stanowią główną przyczynę cellulitu, nie są jedynym czynnikiem. Okazuje się, że pozbawiona gładkości skóra – pełna grudek i nierówności to także nasza „zasługa”. Brak aktywności fizycznej, połączona z nieodpowiednim sposobem odżywiania się to kolejne i jakże znaczące przyczyny cellulitu.
Ruch a cellulit
Krążenie krwi oraz limfy na ogromne znaczenie. Wraz z krwią do komórek, również tłuszczowych dostają się niezbędne składniki odżywczy. Wyżej wspominałam, że słabo odżywione komórki zaczynają gromadzić w swoim wnętrzu substancje tłuszczowe, co w konsekwencji doprowadza do powstawania skórki pomarańczowej.
Oznacza to, że jakiekolwiek zaburzenie krążenia może doprowadzić do niedożywienia komórek tłuszczowych. Dlatego też jednym z czynników, będących przyczyną cellulitu jest aktywność fizyczna. Jej brak lub niedostateczna „ilość” powoduje, że na skórze zaczynają pojawiać się nierówności. Ma to miejsce szczególnie wtedy, gdy prowadzimy siedzący tryb życia. Do pracy jeździmy samochodem, w pracy spędzamy kilkanaście godzin a za biurkiem, a po pracy – siadamy na kanapie i objadamy się. Nie ma się zatem czemu dziwić – cellulit prędzej czy później powstanie.
Jeżeli należymy do nielicznego grona kobiet, które nie mają jeszcze skórki pomarańczowej, warto zawczasu zadbać o by nie musieć w przyszłości zwalczać tego defektu. Nikt nie każe nam spędzać kilku godzin dzienne na wyczerpujących ćwiczeniach. Wystarczy, że przynajmniej trzy razy w tygodniu zdecydujemy się na czterdziestominutowy wysiłek fizyczny w umiarkowanym tempie. Wystarczy, że będziemy jeździć na rowerze, pływać, a nawet spacerować. Nie są konieczne specjalne ćwiczenia. Ważne by wykonywać je systematycznie, bowiem tylko wtedy nasze krążenie będzie sprawnie „pracować”.
Jeżeli nie mamy czasy na to, by wykonywać podane wyżej formy aktywności, wystarczy, że z samochodu przesiądziemy się do autobusu. Warto wysiąść kilka przystanków wcześniej, by resztę drogi do domu pokonać na piechotę. Zamiast windy, korzystajmy ze schodów. Bowiem nawet takie małe „kroczki” mogą zaowocować gładką, jędrną i elastyczną skórą.
Sposób odżywiania się a cellulit
Nie tylko zaburzenia hormonalne czy zaburzenia krążenia mogą stać się przyczyną cellulitu. Choć nie ma reguły, również niewłaściwy sposób odżywiania się „dorzuca” swoją cegiełkę do czynników. Okazuje się, że na powstawanie cellulitu ogromny wpływ może mieć zawartość naszego talerza. Gdy nie gardzimy potrawami, które sprzyjają tyciu oraz zaparciom, wówczas należy spodziewać się, że skórka pomarańczowa będzie i naszym problemem. Dodatkowe kilogramy to dodatkowa warstwa tłuszczu, który odkłada się w tkankach. Z kolei zaparcia sprawiają, że z naszego organizmu nie są usuwane produkty przemiany materii. A to wszystko wpływa na powstawanie skórki pomarańczowej.
By zatem mieć pewność, że cellulit nas nie zaskoczy, wówczas należy zmienić swój dotychczasowy sposób odżywiania się. Należy przede wszystkim zrezygnować z dodatków do pożywienia, które będą zatrzymywały wodę w tkankach. Chodzi tutaj głównie o sól, która wykazuje właśnie taką właściwość. Zamiast soli można doprawiać potrawy zdrowszą bazylią, majerankiem czy estragonem.
W diecie, która sprzyja powstawaniu cellulitu nie brakuje również tłuszczów pochodzenia zwierzęcego oraz białego pieczywa, stanowiącego doskonałe źródło węglowodanów prostych o dużej kaloryczności. By cellulit nie stał się naszą „zmorą”, warto zadbać o to, by ograniczyć słodycze oraz fast-foody. Podobnie powinno zrobić się z wszystkimi smażonymi potrawami.
Na powstawanie skórki pomarańczowej wpływa również nadmierne wypijanie kawy oraz palenie papierosów. Obie używki sprawiają, że wydziela się spora ilość kortyzolu – hormonu stresu, który sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
Przyczyną cellulitu z pewnością nie będzie taka dieta, która bogata jest w pełnoziarniste produkty zbożowe, zawierające błonnik – będący naturalnym poskramiaczem napadów głodu. Ponadto skórka pomarańczowa zniknie, gdy nasz jadłospis będzie obfitował w tłuszcze nienasycone – bogate w kwasy omega, które sprzyjają odchudzaniu oraz poprawiają metabolizm tkanek dotkniętych cellulitem.
Wazna jest również spora ilość wody, która pozbędzie się toksyn – produktów przemiany materii.
Jak widać – to, w jaki sposób prowadzimy swoje życie – co jemy, i czy jesteśmy aktywni fizycznie, wpływa nie tylko na nasze zdrowie, ale również i urodę. Jeżeli więc nie chcemy borykać się z cellulitem, warto eliminować go już na etapie „przyczyn”.
5,1 k
Related posts:
